「diet & fitness」カテゴリーアーカイブ

となりの人間国宝さん

こんにちは。
今日は、よーいどん!でksボクシングスクールが紹介されていました(*^^*)✨

アットホームな感じを感じていただけたと思いますが、、、、
ほんとにあのまんまです 笑

小学生以上の色々な年代の方々が、楽しく練習されています✨✨

会長と奥様の仲の良さもあのまんまです笑

洗濯機ね、、、いるよね!!!笑

……

私は最近、再来週にとあるイベントを控えていて、それに向けてダイエット中です笑
常にダイエットしてるな!!!笑

効果のほどはまた追ってご報告します!!

ダイエットモニターその後② 演技競技試験

昨年の9月にダイエットモニターが終了してからしばらくして、トレーナーさんから演技競技試験を受けてみないかとのお誘いをうけました。

演技競技試験。。。。

ボクシングの試験って、人殴ったりするやつかな。。。

と思ったりしましたが、そうではなく、ボクシングの基礎ができてるかどうかの試験だということで、

構えたり、打つ時の形や体力面が見られる試験でした。

モニター期間が終わって、次の目標の1つとしてどうか、ということでもあり試験を受けることにしました。

シャドウボクシングやサンドバッグ打ち、縄跳び、腹筋、腕立て伏せ等

日々練習していたことでしたが、試験を受けるという目標があったので、

ただダイエットのために体を動かす、

ということ以外に練習する楽しみができました。

で、

先日試験を受けてきましたがーーーー

無事合格しました✨✨

社会人になって、実技のテストを受けることがなく、かなり緊張しましたが、無事受かって良かったですーーーーーー

ダイエットモニターその後①

お久しぶりです。

モニター終了後、ブログ更新できてませんでした💦だいぶお久しぶりになっちやいました💦💦

*

3月で私がKSボクシングスクールに通い始めて丸1年になりました✨

ダイエット目的で通っていますが、モニター終了後は通う回数が減った時期もあり、体重はごく緩やかに低下中。。。。という感じです。

あ、でも、食べ過ぎても体重増えることがなくなりました。ってか、食べ過ぎることがなくなりましたね!ストレス発散できてるからかな?

あと、

ほんとに風邪ひきにくくなった!

びっくりするほんと。

それと、

生まれてこのかた1度もできなかった腕立て伏せが、知らない間にできるようになってた(笑)

体力、筋力ついたってことですよね(☆∀☆)

週2or1で通っていますが、続けることで変わるんだなーと実感しています。

ダイエットモニター17回目と3ヶ月の結果

気がつけば8月も最終日というわけで、この日で3ヶ月のダイエットモニターも最終日でした。

モニター最終日は久しぶりにTさんと一緒に練習ー!

縄跳び

重いボールを使って筋トレ

シャドウボクシング

サンドバッグ打ち

ミット打ち

をしました。(今日は自転車なし)

なんやかんやで、ちゃんと連絡するのは2週間ぶり⤵️⤵️⤵️⤵️へこたれましたーーー

*****

3ヶ月のダイエットモニターの結果

体重65kg→62.8kg

体脂肪率31.6%→31.0%(1.5ヶ月で)

おへそ回り88.5cm→84cm

でした。

おへそ回り-5㎝の目標には届かず⤵️⤵️

3ヶ月のダイエットモニター期間中、最初の2ヶ月はほぼ週2で行けていましたが、最終月にあまり行けなかったのが、悔やまれます⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

でも、

腰回り細くなった(去年の服着て、実感)

腕も細くなった

お尻も小さくなった

姿勢よくなった

ということは実感できています。

あと、

スクールに通い始める前は、半年に1度くらいで、風邪をひいていましたが、体調崩さなくなりました✨

目標は達成できませんでしたが、行っただけの結果は出ていると感じられました♪

*****

KSボクシングスクールに興味を持たれた方は、、、、

とりあえず電話してみてください✨✨
06-6779-6033

練習時間外でもマネージャーさんが、電話対応してくださいます♪

1日体験も無料で行われてます✨

*****
私のダイエットモニターブログはこれで終わりになりますが、これからも月1程度でブログの更新の許可をもらったので、またそのうち更新したいと思います。

これからも、お腹痩せ、標準体重目指してがんばります(*^^*)

ダイエットモニター16.5回目とKSボクシングスクールの場所

モニター期間も終わりが見えてきてしまったというのに、ブログの更新が滞ってますが、書くのをさぼっていたわけではありません💦

練習に行けてないんです(←1番あかんやつ⤵️)

仕事のシフトが合わずー

台風とか来るしー

ほんまに。。。追い込みがかけられてません⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

ただ、

30分間、自転車を漕ぐだけにはなっていますが、スクールには週1回通っています。まーーー、、それでも今までよりも少ないですが⤵️

今週、最終週になるので2回行きたいな💦💦💦💦

*****

さて、

そんな短時間だけとかでも、スクールに通えているのは、KSボクシングスクールが便利な場所にあることもあります。

JR環状線寺田町駅北口(マクド側)

を、出て左手方向に歩きー

横断歩道を渡った先にある、吉野家の下の黄緑の屋根の入り口ーーー

ここから、階段を上がって、3階まで行くと、スクールがあります。

めっちゃ駅に近い!!

改札出てから、徒歩1分かからないんじゃないでしょうか。

なので、

スクールの中からはホームも見えます。ということは、ホーム(電車)からもスクール見えるんです 笑

環状線乗る方は、探してみてください✨笑

ダイエットモニター16回目と練習について詳しく④

KSボクシングスクールは16日までお盆休みだったので、1週間半ぶりの練習でした。

1週間半行かなかっただけなのに、だいぶ鈍ってました。、。

あと、

涼しくなったのもありますが、、汗が出にくくなってる気がする💦

やっぱり、続けて行かないとだめなんですねーと、実感しました( ̄▽ ̄;)

****

いつも通り

自転車漕ぎ

縄跳び

プランク

ボール持って腹筋

サンドバッグ打ち

ミット打ち

をしました。

途中、少しだけTさんとご一緒しました♪

いつもは3分ずつですが、今日は久しぶりだったので、1分ずつーー。

でも、しんどかったです。

*****

いつも、練習の最後に行うミット打ち。

桑野トレーナーさんのミットを、

打ちます。

ボクシングしてるー✨感が、溢れ出るやつですね!笑

これも、

左手だけ、

右手だけ、

上の方に、

下の方に、

動きながら、

打って、避けて、

等々、色んな方法で練習します。

その日の調子によって、することを変えてくれますが、

とりあえず言えることは、

その日の中で1番疲れる練習です ( ̄▽ ̄;)

でも、疲れた分、終わった後にの達成感と爽快感は、充分に味わえます 笑

*

ミット打ちが終わったら、柔軟体操(しながら休憩)して、練習が終わります。

シャワーもあるので、シャワーしてから、帰る方が多い気がします♪

(練習について詳しく③)

お盆休みで練習がないと、どうしてもだらけてしまうーーー⤵️⤵️⤵️⤵️こわいこわい!!!

***

サンドバッグ

これですね。

これ出てくると、

「おー!ボクシング!」

な感じが一気に出るやつですね 笑

これを、打つ👊わけですが、素手ですると痛いので、グローブつけるー

(いっぱいある。。。。。)

んですが、そのままはめると痛いので、

これを、手に巻きます。

(改めて見ると、山がめっちゃ左に寄ってる( ̄▽ ̄;))

バンテージーーー

またボクシング感が増しますね✨笑

これの巻き方は、トレーナーさんが教えてくれます!

私は中々覚えられなくて、

「え?どうでしたっけ、これ?」と、

よくトレーナーさんにききましたー(* ̄ー ̄)

何度きいても教えてくれるので、大丈夫です(実証済 笑)。

で、

バンテージ巻いて、グローブはめて、

サンドバッグ打つ!わけですが、

最初は基本の形をしっかり。

それができるようになったら、打つ方法を、変えたりして教えてくれます。

基本になる方法で、

「しっかり腰いれて打ちましょう」

と、言われることもあれば、

「顔の高さ打った後に、膝の高さを打ってみましょう」

「遠くから打ってみましょう」

と、違うことに重点を置いて練習することが多いです。

そして、その度に筋肉痛になる所が違うー笑

色んな方法で練習するので、飽きないです(^-^)/

あと、ストレス発散できるー✨笑

普通に生活してて、「これ、好きなだけ殴っていいよ」って言われるとこないですもんね!笑

*

ちーなーみーにーーー

私がKSボクシングスクールに通いだして、1番嫌いなことがー

バンテージの洗濯ー

ということは、ここだけの秘密です。

ネット入れて洗濯して、

ぐしゃぐしゃにもつれたやつほどいて、

長いのをどーにかこーにか吊るしてほして、

巻く!!

面倒⤵️⤵️⤵️(←どんだけめんどくさがりなんでしょう。。。。。)

続く→

(練習について詳しく②)

気が付けば、

お盆休みに入り、私のダイエットモニター期間も残り少なくなってきてしまい、書きたいことが書けなそうなので、今回は前回の続きをそのままアップーー

*

準備体操

自転車漕ぎ

縄跳び

をやり終えたら、

筋トレ

チューブ引き

お尻歩き

タイヤ飛び

タッチゲーム

シャドウボクシング

等々、その日によって、違う内容の練習をしています。

*

筋トレは、軽いダンベル(何㌔か見てくるの忘れました💦)を使用したりもしますし、普通の腹筋、背筋をやったりもします。

でも、

腹筋だけでも、

これとか、

これとか、

(腹筋2枚目の画像の状態から)更に足上げてやる、

とか、色々な負荷のかけ方の方法があるので、やってて飽きません。

*

文字にすると伝わりにくい、チューブ引きー笑

自転車のゴムチューブ(らしいです笑)を、腰を引きながら引っ張る、何気に腹筋めっちゃ使う練習です。

これつらい。笑

*

お尻歩きは、床に座って、字の如くお尻で歩く。。。。。

反動を使いながらすると簡単なのですが、それだと意味がないそうで、ゆっくり目にやってます。

お尻と、お尻の上の腰の辺りに効いてる気がしますー✨

*

タイヤ飛び、

そのままです。笑

タイヤを、

飛ぶ!笑

(画像は、他の会員さんですー)

これ、簡単そうなんですが、バランスとるのがかなり難しいです。

タイヤは、飛ぶ他にも、タイヤの上でシャドウボクシングをしたりするのに使ってる方もいます。

これ、楽しいので、好きー✨笑

*

タッチゲームは、以前「鬼ごっこ」として、書いた気もしますが、

要するに、

リング上で2人で向かい合い、お互いのパンチ(に見せかけてのタッチ)を当たらないように、避ける

練習です。

楽しいんですが、

めっちゃ疲れる(^_^;)

続く→

ダイエットモニター15回目(練習について詳しく①)

最近曇っててちょっと涼しいー♪

*

職場で、ボクシングスクールに通っていることを話していると、

「よく通ってるね。私には無理かなー!」

と、かなりの頻度で言われます。

実際に通っている身としては、無理して通っているわけでもないし、練習がしんどくて仕事に支障が出てるわけでもないし、、、、

ってゆーか、

うちでも通えてるし、大丈夫なんやけどな?

な、感じなのですが、

確かに、KSボクシングスクールに通いだす前の私は、同じ様に思っていた気もするので、今更かもですが練習について更に詳しく書いてみようと思います。

*

練習時間は

この中から、自分の行ける時間を桑野トレーナーさんと相談して、行っています。

私の場合は、1回1時間程度×週2回で、平日の20時前後に行く事が多いです。

その日によって、小学生を含めた他の会員さんが3.4人いらっしゃる時もあれば、1人の時もあります。

着替え→準備体操→練習→休憩しながら柔軟体操→着替えで、1時間半くらいです。(会長やトレーナーさん、他の会員さんと話をしている時間含む 笑)

練習内容は、多くが1セット3分(夏場は2分)で行います。3分したら、休憩。

ちゃんと測ってないですが、もしかしたら、休憩時間の方が割合的には多いかもしれません(*´-`)

*

準備体操をして、練習を始めるのですが、、、、、私は最初、準備体操って、何していいか分かりませんでした( ̄▽ ̄;)

だって、運動って学生ぶりやし!

スポーツジム通ってた時は、適当にやってたし!(←あかんやつ)

でも、そこは、トレーナーさんが教えてくれるので、大丈夫です!

あとは、たまに一緒になる小学生の準備体操をチラ見して、一緒にやってます 笑

*

その次にーー、

自転車漕ぐことが多いですが、これは(よく通販の番組とかで見る)自宅でトレーニングするエアロバイクです。

負荷調節できるのですが、私は軽めで設定。

1分ゆっくり→1分がんばって早くこぐ→1分ゆっくり

を、(最近は)9分やってます。

*

縄跳びーーー

も、普通の縄跳びです 笑

特に飛び方を指定されるわけではないので、好きに飛んでます。たまに、もも上げしながらとかもします。

使う縄跳びは、小学生用の軽いのから、重いのまで、色々ありますが、私は専ら軽いのを使っています。

最初は3分がかなり長く感じ、

もー、まじで限界。。。。。

な感じでしたが、最近は無理なくこなせるようになりました✨

続く→

ダイエットモニター14回目と2ヶ月の成果

この日は、前回の背中の筋肉痛を引きずりながらの練習となりました 笑

縄跳び

自転車こぎ

サンドバッグ打ち+タイヤ飛び

(車のタイヤを床に置き、その上を飛ぶ。。、。また次に画像載せます💦)

腹筋、背筋、腕立て

プランク

をしました。

サンドバッグしたあとの、腹筋しんどいーーーー!!!

****

そして、

2ヶ月の成果計測ー✨

体重は、増えても減ってもないですが、お腹は減ってる!!!

目標達成できるかなー?✨✨

がんばります☺️